10分钟全身拉伸,10个简单的拉伸动作

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10分钟全身拉伸,10个简单的拉伸动作

十分钟拉伸操,让僵硬的身体恢复年轻~各类需要全身性拉伸训练的人群,尤其是久坐的白领一族,可以有效缓解久坐带来的疼痛和身体僵硬,改善身体运动机能,以及训练前、后需要拉伸的

借助手拉伸脖子的侧区肌 涉及肌肉:胸锁乳突肌 要点:手放在髋部,挺直背部,轻轻地抬头向上伸展。 03 婴儿式 涉及肌肉:背部肌肉 要点:跪立,双腿分开,臀部坐向脚后跟,身体向前,试图用额

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jie zhu shou la shen bo zi de ce qu ji she ji ji rou : xiong suo ru tu ji yao dian : shou fang zai kuan bu , ting zhi bei bu , qing qing di tai tou xiang shang shen zhan 。 0 3 ying er shi she ji ji rou : bei bu ji rou yao dian : gui li , shuang tui fen kai , tun bu zuo xiang jiao hou gen , shen ti xiang qian , shi tu yong e . . .

10.手动协助下颈部的侧向屈曲 目标肌肉:胸锁乳突肌和上斜方肌。 以与脖子的侧面弯曲类似的方式执行,在这种情况下,你可以将手放在头顶上并轻轻拉动以帮助自己拉伸。 11.半跪式/髋屈

给大家推荐一组最基础的全身拉伸放松瑜伽序列,动作非常的简单。下面我们来看具体的动作。1、坐姿+头部运动 选择你舒服的坐姿坐在垫子上,调整骨盆端正脊柱立直,肩膀下沉,双手自

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本期【运动指导】为大家总结了几种躺在家里(床上/瑜伽垫)就能锻炼的“拉筋”锻炼,每天早晚“拉筋”10分钟,为身体充电!以下动作请切记 温和、缓慢、量力而行 勿用力过猛 01 难度

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动作六:大腿后侧拉伸 站姿,重心放在支撑腿上,另一条腿抬到与髋部差不多高的位置上 弯腰,但手臂 至抬起腿的小腿处,抬起腿尽量保持笔直 动作七:大腿前侧拉伸(30秒换边) 站立,为了保持

https://youtube/watch?v=5DcdUr5hhhU 今天运动完了辛苦啦!来一组MIZI小姐姐的拉伸运动吧!10分钟的拉伸全程站姿!能够充分放松你的全身!适合空间较小的

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10:27 【Eleni Fit】每次锻炼后进行10分钟全身拉伸|放松以获得灵活性+放松|不重复 Jessiebeauty· 2022-8-10 1.9万3 10:53 【 Mizi & 陶喆 】10分钟全身拉伸| 运动后拉伸 满月_moon_· 1-26 4.8万